5 consejos esenciales para vivir con una afección crónica

Usted es quien vive con su afección todos los días. No tenga miedo a hacer preguntas o incluso de buscar nuevos proveedores de atención médica si no recibe respuestas.

No se sienta presionado a hacer ejercicio como lo hacía antes del inicio de su afección. Decida cuáles son sus límites físicos y realice actividades que lo ayuden a aliviar cualquier dolor o rigidez.

Bethany aprendió que la clave para hacer ejercicio con una afección crónica es pensar en sus habilidades y límites cuando hace ejercicio. Ella dijo: “Si tiene la energía y el deseo de hacer más, ¡adelante! Pero manténgase dentro de los límites que conoce en primera persona”.

Dormir mucho por la noche y hacer tiempo para dormir siestas ayuda a que su cuerpo sane. Dado que Bethany no puede trabajar, puede dormir una siesta cada tarde. Ella dijo: “Como está programada, no siento que esté perdiendo nada de mi día. También planifico la hora de acostarme, para estar segura de que dormiré al menos 9 horas por la noche”.

También es importante que hable con su médico sobre su fatiga y patrones de sueño. Bethany aconsejó: “Que haya leído que algo es ‘normal para la EM’ no significa que no deba iniciar una conversación al respecto con su médico”.

Cuando tiene una afección a largo plazo, puede ser importante equilibrar lo que come. Durante su tratamiento, Bethany tomó el control de su salud y le pidió a su médico que controlara sus niveles de vitaminas. Se enteró de que tenía una deficiencia de vitamina D. Después de hablar con su médico, Bethany aprendió que complementar su tratamiento de la EM con vitaminas era fácil.

“Al saber exactamente cuáles son sus niveles de vitaminas y de sangre, y mantener la conversación fluida con sus médicos, puede personalizar su dieta para ayudar a que su cuerpo funcione de la mejor manera”, dijo.

Vivir con una afección crónica es difícil. Además de las preocupaciones constantes, hay mucho que está fuera de su control. Encontrar cosas por las que agradecer y enfocarse en lo que está bajo su control puede ayudar a su mentalidad.

Trabajar para ser positivo puede facilitar los días difíciles de manejar. “Puede sonar un poco cliché, pero tener una actitud de gratitud cambiará su vida”. “Me despierto agradecida por mi EM cada mañana”, dijo Bethany. “Sin la EM, no habría conocido a la maravillosa comunidad de personas vibrantes que viven con EM y a las personas que los cuidan. “Por no mencionar las mentes y los corazones brillantes de los científicos e investigadores que se esfuerzan por encontrar una cura”.

Nadie sabe cómo lidiar mejor con las afecciones crónicas que las personas que viven con ellas. Desde el diagnóstico de EM de Bethany en 2013, ha aprendido a tomar un papel proactivo en su salud y a escuchar a su cuerpo. Al hacerlo, puede controlar su afección y vivir la vida al máximo.

“Ser consciente de cómo merece ser tratado por los demás, así como de cómo se trata a sí mismo, lo ayudará a vivir una vida más feliz con EM,"”, dijo Bethany. "Me ha ayudado”.