Sobrecarga del cuidador: tomarse sus sentimientos en serio

Tipos de sobrecarga del cuidador

Si ha cuidado a un ser querido con una afección médica compleja, conoce la lucha: la fatiga, la vergüenza, la frustración, el miedo y la preocupación son señales de sobrecarga del cuidador. Esto a menudo proviene de problemas como dificultades financieras, limitaciones de tiempo y falta de privacidad.

No es egoísta considerar sus propias necesidades. De hecho, cuidarse a uno mismo es una parte importante de ser un buen cuidador. Se convertirá en un mejor compañero y cuidador cuando se considere a sí mismo como alguien que también merece atención adicional.

Así es como estas fuentes comunes de estrés podrían aplicarse a usted.

Dificultades emocionales

Los cuidadores ayudan a sus seres queridos a atravesar eventos estresantes y, a veces, incluso crisis. Este trabajo emocional puede causar sentimientos de tristeza, ansiedad y enojo.

Agotamiento de recursos

Cuidar a un ser querido puede agotar recursos, incluidos el dinero, el tiempo y la energía.

Equilibrio del estilo de vida

Los cuidadores deben encontrar un equilibrio delicado entre sus propios deseos y las necesidades de su ser querido.

Tensión en las relaciones

El cuidado no solo los afecta a usted y a su ser querido; puede afectar negativamente las relaciones con su cónyuge, hermanos, familia extensa y amigos.
 

Formas de afrontar

Independientemente de la forma en que se manifieste la sobrecarga del cuidador, estas son algunas formas de proteger su bienestar físico, mental y emocional.

Busque el asesoramiento de expertos

Usted no es la primera persona en afrontar esto. Aproveche la experiencia de los demás para planificar cómo atender diversas necesidades. Buenos lugares para comenzar son la National Caregivers Library, la página web para cuidadores de AARP, la Family Caregiver Alliance y la National Alliance for Caregiving.

Delegue su trabajo

El objetivo del cuidado no es hacer todo usted mismo. Cuando sea posible, invite a otras personas a ayudar a cuidar a su ser querido.

Hágase tiempo para usted

Reserve tiempo para dejar de lado las cargas del día. Haga cosas que reabastezcan su energía — o no haga nada.

Alivie el estrés de manera saludable

Es fácil adoptar hábitos poco saludables para aliviar el estrés. Encuentre un pasatiempo que le brinde paz y ocupe su mente de manera saludable.

Piense en los aspectos positivos

El cuidado puede a veces causar pensamientos y sentimientos negativos. Recuerde las partes positivas de su vida para ayudarle a sobrellevarlo.